생리통 심할 때 완화 방법

 

생리통 심할 때 완화 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 생리통이 심할 때 나타나는 증상과 추천하는 약 그리고 생리통이 심할 때 취하면 좋은 자세와 음식 등에 대해 알려드리겠습니다. 생리통으로 고생하시는 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.

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생리통 종류

① 원발성 생리통(자궁질환이 없는 경우/미혼여성)

생리 시작 전 혹은 생리 직후 2~3일간 나타나며, 자궁 내 검사 상으로는 이상 소견은 없으나 자궁 내 근육이 긴장하게 되면서 나타나는 통증으로 미혼 여성에게서 나타납니다.

② 속발성 생리통(자궁질환이 있는 경우/기혼여성) 

자궁근종과 자궁내막증 같은 기저질환으로 인해 발생하며, 자궁과 골반에 문제가 있을 때 나타나는데, 주로 기혼 여성에게서 나타납니다.

생리통 심할 때 나타나는 증상별 추천하는 약

① 복통과 복부 팽만감: 배 안의 장기에 쇳덩이를 얹어 놓은 느낌, 배안에서 둔탁한 갈퀴로 사방을 긁어내는 느낌, 배속 여기저기를 손으로 쥐어짜는 느낌/레이디원

② 허리와 고관절 통증, 근육 통증: 무거운 짐을 하루 종일 나른 후 다음날 허리가 아픈 느낌, 운동 중 자세를 잘못 잡아 다음날 허리가 아프고 당기는 느낌/스피드펜 나노

③ 메스껍고 울렁거림: 체했을 때 뱃속이 울렁거리는 느낌, 토하기 직전의 느낌/부스코판 플러스정

④ 저림 증상: 무릎을 꿇고 오랫동안 앉아있는 느낌/펜잘큐 정

⑤ 발한 과다, 두통, 편두통: 감기몸살 기운의 느낌/게보린

생리통 심한 사람

① 프로스타글란딘 과다분비: 프로스타 글 란딘이란 자궁에서 생리혈을 밀어내기 위해 자궁을 수축시키는 호르몬으로, 만약 이 호르몬이 필요 이상으로 분비될 경우, 자궁 근육이 심하게 수축됨에 따라 혈류량이 감소하게 되어 생리통이 심하게 느껴질 수 있습니다. 

② 좁은 자궁경관: 10대, 20대 여성들은 자궁 발달이 아직 미숙하여 자궁경관이 좁고 경직돼 있는 경우가 많아 좁은 관으로 생리혈을 무리하게 밀어내게 되면 자궁이 수축되므로 심한 통증이 나타날 수 있습니다. 

③ 자궁질환, 기저질환: 자궁내막 증식증, 자궁선 근종, 골반염 등의 기저질환이 있으면 생리통이 더욱 심할 수 있습니다. 

④ 자궁의 위치: 자궁의 위치는 사람마다 각각 다른데, 만약 자궁이 몸 뒤쪽에 위치하는 자궁후굴이 있을 경우 굴절이 심해 생리혈을 원활하게 배출하지 못하는 과정에서 울혈이 발생해 아랫배의 통증 및 요통을 유발할 수 있습니다. 

⑤ 골반 변형: 평소 잘못된 자세나 여러 원인들에 의해 골반이 변형된 사람은 자궁의 혈관이 눌려 울혈이 발생하므로 생리통이 심할 수 있다고 합니다. 

생리통 심할 때 좋은 자세

① 수면할 때 웅크려서 자거나 침대에 누워 수면베개 위에 다리를 올려 몸을 편하게 하면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또는 태아처럼 몸을 웅크리면 생리통을 줄여주는데 도움이 됩니다. 

② 다리를 쭉 뻗은 상태에서 양손으로 발가락을 잡아 배가 다리에 닿게끔 하는 스트레칭 자세는 상체를 이완시켜주는 효과가 있습니다. 복부가 편해지는 효과가 있으므로 생리통 완화에 도움이 됩니다. 

③ 바닥에 엎드린 후 상체를 올려주는 자세는 배에 자극을 주어 뭉친 느낌을 풀어주는데 도움이 됩니다.

생리통 심할 때 좋은 음식

① 쑥: 쑥의 시네올(Cineol) 성분은 생리통과 질염 등 가족 부인질환의 증상 완화에 효과가 있습니다.

② 익모초: 옛날부터 약재로 자주 쓰이던 익모초는 생리통을 완화하고 개선하는 효과가 있습니다.

③ 등 푸른 생선: 고등어와 꽁치 같은 등 푸른 생선의 지방산은 생리통 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

생리통 완화 지압

삼음교혈: 발목 안쪽 복숭아 뼈 기준으로 위쪽으로 4cm 정도가 삼음교혈인데, 이곳을 지압하면 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

이상으로 생리통 심할 때 나타나는 증상과 이에 맞는 해결 방법에 대해 알려드렸습니다. 

생리불순 원인 증상 해결방법